निरन्तर तनावले तपाईंको शरीरमा कस्तो प्रभाव पार्छ?

शैक्षिक अनुसन्धानका अनुसार, व्यवहार परिवर्तनको अभ्यास तनावबाट शरीरलाई हुने क्षति कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।

शारीरिक व्यायामले तनाव हर्मोनलाई पनि कम गर्छ र मुड सुधार गर्छ। ध्यान मनलाई शान्त पार्न पनि उपयोगी हुन सक्छ। साथै, अनुसन्धानले देखाउँछ कि सामाजिक समर्थनले भावनात्मक शक्ति प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

डा. ताबिब्नियाले दयालु हुनु र व्यायाम गर्ने, बाहिर समय बिताउने, मानिसहरूसँग जोडिने र परिवारसँग समय बिताउने जस्ता विज्ञानमा आधारित सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुको महत्त्वमा जोड दिन्छन्।

लन्डनका माइन्डफुलनेस कोच र सेभेन ब्रेथ्सका संस्थापक युकीले फराकिलो दृष्टिकोण अपनाउनुको महत्त्वमा जोड दिन्छन्।

उनी भन्छिन्, “तनाव व्यवस्थापन भनेको आराम गर्ने मात्र होइन। यो तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई राम्रो अवस्थामा राख्ने जीवनशैली सिर्जना गर्ने बारे हो। जब तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई महत्त्व दिनुहुन्छ, तनावलाई सम्हाल्न सजिलो हुन्छ।”

उनी तनाव व्यवस्थापनमा सजगता, निद्रा, चाल र पोषणलाई महत्त्वपूर्ण कारक मान्छिन्।

उनी भन्छिन्, “तनाव व्यवस्थापनमा तपाईंको पेटको माइक्रोबायोमले ​​महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्वस्थ खाना छनोटले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।”

युकीका अनुसार, तनाव व्यवस्थापन त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईंले चाँडै समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। यो लचिलोपनलाई समर्थन गर्ने दैनिक बानीहरू सिर्जना गर्ने बारे हो।