सुत्केरी भएपछि श्रीमतीलाई यी ५ कुरा कहिल्यै नभन्नु

प्रसवोत्तर डिप्रेसन एउटा गम्भीर अवस्था हो जसले नयाँ आमालाई चिडचिडा, चिन्तित, थकित र एक्लो महसुस गराउन सक्छ। यहाँ जान्नुहोस्, सुत्केरी भएपछि पतिले आफ्नी श्रीमतीलाई के भन्नु हुँदैन?

आमा बन्नु कुनै पनि महिलाको जीवनको सबैभन्दा सुन्दर अनुभव हो, तर यो यात्रा सजिलो छैन। जब कुनै महिलाले नौ महिनाको गर्भावस्था पछि बच्चा जन्माउँछिन्, उनको शरीर र दिमाग दुवैमा ठूलो परिवर्तन आउँछ। बच्चा जन्माएपछि महिलाहरूले शारीरिक थकान, हार्मोनल परिवर्तन र मानसिक तनावको सामना गर्छन्। यी परिवर्तनहरूका कारण, महिलाहरू प्रायः प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) जस्ता मानसिक  स्वास्थ्य समस्याहरूबाट ग्रस्त हुन्छन्। कतिपय अवस्थामा, अवस्था यति गम्भीर हुन्छ कि महिलालाई आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न पनि गाह्रो हुन्छ। यो समय नयाँ आमाको लागि भावनात्मक र मानसिक रूपमा धेरै चुनौतीपूर्ण हुन्छ र यस्तो समयमा पतिको भूमिका सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि यस समयमा पतिले श्रीमतीको भावना नबुझी गलत कुरा बोले वा बेवास्ता गरे भने, अवस्था अझ बिग्रन सक्छ।

 यस लेखमा, लखनऊको मा-सी केयर क्लिनिककी आयुर्वेदिक डाक्टर तथा स्तनपान परामर्शदाता डा. तनिमा सिंघलबाट जान्नुहोस्, प्रसवोत्तर समयमा पतिले आफ्नी श्रीमतीलाई के भन्नु हुँदैन?

१. तपाईं यो ठीकसँग गरिरहनुभएको छैन

यो भनाइले नयाँ आमालाई अझ बढी अपमानित र असहाय महसुस गराउन सक्छ। जब कुनै महिला प्रसवोत्तर डिप्रेसनबाट पीडित हुन्छिन्, उनको आत्मविश्वास पहिले नै प्रभावित हुन्छ। यस्तो समयमा, व्याख्या गर्नुको सट्टा उनको आलोचना गर्नाले उनको मानसिक बोझ मात्र बढ्छ। पतिले आफ्नी श्रीमतीलाई समर्थन गर्नुपर्छ र भन्नुपर्छ कि तिमी धेरै राम्रो गरिरहेकी छौ र म तिम्रो साथमा छु। यस्ता शब्दहरूले उनलाई सशक्त बनाउनेछन् र उनी एक्लो नभएको महसुस गराउनेछन्।

२. तपाईं किन यति भावुक हुनुहुन्छ? -तिमी किन यति भावुक छौ?

प्रसवोत्तर डिप्रेसनगर्भावस्थामा महिलाहरू मानसिक र भावनात्मक उथलपुथलबाट गुज्रन्छन्। कहिले खुशीको लहर, कहिले दुःख, कहिले चिन्ता त कहिले एक्लोपन, यी सबै एकै दिनमा हुन सक्छन्। यस्तो समयमा, त्यस्ता शब्दहरूले उसको भावनाहरूको उपहास मात्र गर्दैनन् तर उसलाई आफ्नो अनुभवहरू बुझिएको छैन भन्ने महसुस गराउँछन्। श्रीमानहरूले भन्नुपर्छ, म बुझ्छु यो तपाईंको लागि कठिन समय हो, र म तपाईंसँगै छु। यदि तपाईं कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तयार छु।

३. तपाईंले तौल घटाउनु पर्छ – तपाईंले बच्चाको तौल कहिले घटाउनुहुनेछ?

बच्चा जन्मेपछि महिलाको शरीरमा परिवर्तनहरू हुन्छन् र यी परिवर्तनहरू शारीरिक र मानसिक रूपमा महसुस गरिन्छ। यदि कसैले यस्तो कुरा भन्यो भने, यसले उसको मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। एक महिला पहिले नै आफ्नो शरीरमा हुने परिवर्तनहरूको बारेमा चिन्तित हुन्छिन् र यस्तो समयमा, यस्ता कुराहरूले थप तनाव सिर्जना गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, पतिले तिमी सुन्दर छौ र म तिमीलाई माया गर्छु भन्नुपर्छ। यो हाम्रो बच्चाको हेरचाह गर्ने समय हो, अरू सबै कुरा पछि आउँछ।

४. मेरो पनि दिन गाह्रो भयो

यो कथनले प्रसवोत्तर डिप्रेसनको अनुभव गरिरहेकी महिलालाई आफ्नै समस्याहरूसँग व्यवहार गर्न असमर्थ महसुस गराउन सक्छ। यसले उसलाई सहानुभूति र समर्थनको सट्टा प्रतिस्पर्धा महसुस गराउन सक्छ।

५. तपाईं सधैं खुसी हुनुपर्छ

प्रसवोत्तर डिप्रेसनको समयमा, महिलाहरू भावनात्मक उथलपुथलबाट गुज्रन्छन्। कहिले उनी खुसी हुन्छिन्, कहिले दुखी हुन्छिन्, कहिले रिसाउँछिन् त कहिले मौन हुन्छिन्। यस्तो अवस्थामा, “तिमी सधैं खुसी हुनुपर्छ” भन्नु अव्यावहारिक मात्र होइन, यो तनावपूर्ण पनि हुन सक्छ। यो कथनले उसलाई आफ्नो पीडा र संघर्ष मान्य नभएको महसुस गराउन सक्छ।

निष्कर्ष

प्रसवोत्तर डिप्रेसन एक गम्भीर मानसिक अवस्था हो र यस समयमा आमालाई सहयोगी र बुझ्ने साथीको आवश्यकता पर्दछ। पतिको सहयोग धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर यसको लागि उसले आफ्नी पत्नीको भावना बुझ्नु र सहानुभूति र सहयोग प्रदान गर्नु आवश्यक छ। उसको चिन्ता र भावनालाई बेवास्ता गर्नाले वा आलोचना गर्नाले समस्या झनै खराब हुन सक्छ। बरु, यदि तपाईंले उसलाई सही शब्दहरूले समर्थन गर्नुभयो भने, तपाईंले उसको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।