राति अबेरसम्म निद्रा लाग्दैन भने प्रयोग गर्नुहोस् यी ५ आयुर्वेदिक जडीबुटी

मोबाइलमा घण्टौंको नेट सर्फिङ र कामको व्यस्तताका कारण आजभाेलि अधिकांश मानिसलाई निद्रा नलाग्ने समस्या देखिन थालेको छ । यसलाई हटाउन आयुर्वेदिक उपाय जान्नुहोस्

अहिलेको समयमा मानिसमा कामको बोझ बढ्न थालेको छ । जबकि अधिकांश युवाहरु घण्टौं मोवाइलमै बिताएर राति अबेरसम्म जाग्राम बस्छन् । यसको प्रत्यक्ष असर मानिसको निद्रामा परेको छ । पर्याप्त निन्द्रा नपाएमा धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । यदि तपाईं पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईंको दिमाग थकित हुन थाल्छ र यसले तपाईंको कार्य क्षमतालाई असर गर्छ। साथै, मोबाइलमा घण्टा बिताउनु पनि निद्रा नपुग्नुको मुख्य कारण मानिन्छ। यसले भविष्यमा धेरै किसिमका रोग लाग्ने सम्भावना बढ्छ । तर, आयुर्वेदका अनुसार केही जडिबुटी प्रयोग गरेर राम्रो निद्रा लिन सकिन्छ।

आयुर्वेदाचार्य धीरेन्द्र बंसलबाट जान्नुहोस् कुन जडीबुटीको प्रयोग गरेर तपाईले निद्रा सम्बन्धी समस्यालाई हटाउन सक्नुहुन्छ। यसको साथसाथै तिनीहरूको प्रयोगको बारेमा यहाँ थप व्याख्या गरिएको छ।

राम्रो निद्राको लागि आयुर्वेदिक जडीबुटी

ब्राह्मी 

ब्रह्मी मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्न शताब्दीयौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ। यो एक धेरै उपयोगी जडीबुटी मानिन्छ। यसको नियमित प्रयोगले तपाई सजिलै तनाव हटाउन सक्नुहुन्छ। जसका कारण तपाईलाई राम्रो निन्द्रा लाग्छ । 

ब्राह्मी कसरी प्रयोग गर्ने:

ब्राह्मीलाई पानीमा उमालेर चिया जस्तै पिउन सक्नुहुन्छ । यसको नियमित प्रयोगले तपाईको मस्तिष्कको कार्यमा सुधार हुन्छ। ब्राह्मीको पातको पेस्ट बनाएर पनि सेवन गर्न सकिन्छ ।

जटामसी 

जटामांसीलाई स्पाइकनार्ड पनि भनिन्छ। यसको प्रयोगले तपाई निद्रामा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन्छ, जसले अनिद्राको समस्यालाई निको पार्छ। जसको दिमाग हाइपरएक्टिभ रहन्छ, उनीहरुले जटामांसीको नियमित सेवन गर्नुपर्छ । 

जटामसी कसरी प्रयोग गर्ने:

जटामांसीको प्रयोग बजारमा सजिलै पाइन्छ । यो धूलोलाई मनतातो पानी र दूधको साथ लिन सक्नुहुन्छ। बजारमा जटामानसीको तेल पनि पाइन्छ, यस तेलले टाउकोमा मालिस गर्नाले स्नायुलाई आराम मिल्छ र राम्रो निद्रा लाग्छ । 

अश्वगन्धा 

अश्वगंधा आयुर्वेदमा एक प्रसिद्ध एडप्टोजेनिक जडीबुटी हो। यसले शरीरको तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। यसको प्रयोगले स्नायु प्रणालीलाई सुधार गर्छ। चिन्ता र तनावको स्तरमा सुधार हुन्छ। राम्रो निद्राको लागि अश्वगन्धा लिन सक्नुहुन्छ। 

अश्वगन्धा कसरी प्रयोग गर्ने

अश्वगन्धा पाउडरलाई तातो दूध र मह मिसाएर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसको क्याप्सुल बजारमा सजिलै पाइन्छ । अश्वगन्धा क्याप्सुल पनि लिन सक्नुहुन्छ। 

शंखपुष्पी

शंखपुष्पी निद्रा र मानसिक स्वास्थ्यका लागि उत्तम जडिबुटी मानिन्छ। यसले तपाईको स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ। जसका कारण तपाईलाई गहिरो निन्द्रा लाग्छ र तपाईको चिन्ता कम हुन थाल्छ । 

शंखपुष्पी कसरी प्रयोग गर्ने:

बजारमा शंखपुष्पी सिरप पाइन्छ । चिकित्सकको सल्लाहमा बिहान र बेलुका पानीसँग सेवन गर्न सकिन्छ । 

तुलसी 

आयुर्वेदमा तुलसीका धेरै फाइदाहरू उल्लेख गरिएको छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंलाई संक्रमण हुने सम्भावना कम हुन्छ। शरीरको तनाव कम गर्न पनि तुलसीको सेवन गर्न सकिन्छ । 

तुलसी कसरी प्रयोग गर्ने:

तुलसीको पातलाई चियामा मिसाएर पनि सेवन गर्न सकिन्छ । यसका अलावा तुलसीको कासो बनाएर पनि पिउन सकिन्छ । राती सुत्ने बेलामा महमा तुलसीको कासो मिसाएर पिउनाले गहिरो निन्द्रा आउँछ । 

अनिद्रा हटाउन, आफ्नो जीवनशैलीमा व्यायाम र योग समावेश गर्नुहोस्। योग र ध्यानले दिमागलाई आराम गर्न मद्दत गर्छ र अनिद्राको समस्या हट्छ।