गहिरो आघातपछि जीवनमा कसरी अगाडि बढ्ने ?

आघातबाट कसरी निको पार्ने: जब एक व्यक्ति गहिरो आघातबाट बाहिर आउँछ, उसलाई नयाँ सुरुवात गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ।

भावनात्मक आघातको उपचार कसरी गर्ने:

प्रियजन गुमाउनुको शोकले हामीलाई गहिरो आघातमा लैजान सक्छ। यो एक अवस्था हो जसमा एक व्यक्ति आफैंलाई नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छ। जीवनमा के भइरहेको छ, त्यो थाहा हुँदैन । यसको कारण सपना टुट्नु वा धेरै नजिकको व्यक्तिको टाढा जानु पनि हुन सक्छ। यो दु:ख संग जीवन भर बाँच्न सम्भव छैन। यसले तपाइँको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ र तपाइँलाई नयाँ जीवन सुरु गर्न बाधा पुर्‍याउन सक्छ। तर अगाडि बढ्नको लागि, हाम्रो विगतबाट पाठ सिक्नु र अगाडि बढ्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यदि तपाइँ वा तपाइँको नजिकको कोही यस्तो अवस्थाको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो लेखमा दिइएको टिप्स तपाइँको लागि लाभदायक हुन सक्छ। यी सुझावहरू हामीसँग सर गंगाराम अस्पतालका वरिष्ठ क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डा. आरती आनन्दले बताएका थिए।

आफ्नो मनपर्ने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्

आफैमा काम गर्नाले पुराना कुराहरू बिर्सन मद्दत गर्नेछ। तपाईलाई खुशी पार्ने चीजहरूमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो विधिले तपाईलाई पुराना कुराहरुबाट तपाईको ध्यान हटाउन मद्दत गर्नेछ, र तपाईको भावनालाई नियन्त्रण गर्न पनि सजिलो हुनेछ।

आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्

तपाईलाई जे भयो त्यो तपाईकाे विगत थियो भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ। तर अब यसबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुपर्छ। आफूलाई स्वीकार गरेर जीवनमा अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुपर्छ । 

नजिकको व्यक्तिसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्

यस समस्याबाट बाहिर आउनको लागि तपाईलाई तपाईको साथ कोही चाहिन्छ। आफ्नो समस्या आफ्नो नजिकको व्यक्ति संग साझा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई यो समस्याबाट बाहिर आउन मद्दत गर्नेछ। 

आफैलाई एक्लै हुन नदिनुहोस्

जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ, तपाईंले पुराना कुराहरू धेरै सम्झन थाल्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई निको हुनबाट रोक्न सक्छ। त्यसैले आफूलाई एक्लै राख्नुको सट्टा, साथी र परिवारसँग समय बिताउनुहोस्।

आफैसँग सकारात्मक कुरा गर्नुहोस्

आफूलाई सकारात्मक राख्नुहोस् र नकारात्मक कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्। जब तपाईं पुराना कुराहरू सम्झन थाल्नुहुन्छ, आफैसँग सकारात्मक कुराहरू बोल्नुहोस्। पुरानो सम्झनामा हराउनुको सट्टा, आफूलाई त्याे कुराबाट विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

समस्याको बारेमा बारम्बार सोच्नु हुँदैन

समस्याको बारेमा बारम्बार सोच्नुको सट्टा, यसबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई किन यस्तो भयो भनेर बारम्बार सोचिरहनुभयो भने तपाई आफ्नो समस्यामा झन् फँस्नु हुनेछ। त्यसैले आफ्नो विगतलाई स्वीकार गरेर अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो भइरहेको छ जस्तो लाग्छ भने, त्यसपछि एक विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्। सही औषधि र थेरापीले तपाईंलाई आघातबाट बाहिर आउन मद्दत गर्नेछ। 

यी सुझावहरूले तपाईंलाई विगत बिर्सन र जीवनमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ। लेखमा दिइएको जानकारी मन पर्यो भने सेयर गर्न नभुल्नुहोला