तनावका कारण मन भारी हुन्छ ? यी ४ उपायले हट्छ तनाव !

हामीले प्रायः सुन्ने गरेका छौं कि ‘चिंता चिता जस्तै हो’, यसले शरीरलाई मात्र हानी पुर्‍याउँछ, अनावस्यक पीर गरेर मात्र समस्या हल हुँदैन । त्यसैले यसबाट छुटकारा पाउने उपायहरू जान्नुहोस्।

आजको दौडधुपको जीवनमा, जिम्मेवारीको बोझ यति बढेको छ कि मानिसहरू अक्सर चिन्ता र तनावको सामना गर्न बाध्य छन्। जसका कारण धेरै पटक निन्द्रा लाग्दैन र स्वास्थ्य बिग्रन थाल्छ । तनावका कारण तौल बढ्ने/घट्ने उच्च रक्तचाप र मुटुको रोग जस्ता समस्या पनि आउन सक्छ । त्यसैले तनावबाट छुटकारा पाउन समय मै उपाय अपनाउनु राम्रो हुन्छ। तनावका कारण तपाईको टाउको भारी भएको छ भने यस्तो अवस्थामा के गर्ने ? जानाै तनाव कम गर्ने उपायहरू

तपाईलाई मनपर्ने काम गर्नुहोस्
जब तपाई चरम तनावको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, त्यस्ता परिस्थितिहरूमा तपाईलाई सबैभन्दा मनपर्ने कुरा गर्नुहोस्, जस्तै किनमेल, क्रिकेट खेल्ने, चलचित्र हेर्ने, आफ्नो मनपर्ने परिकार खाने। यसो गर्नाले तपाई खुसी हुनुहुनेछ र तनाव पनि हट्नेछ।

नजिकका मानिसलाई भेट्नुहोस्,
जब तपाईं धेरै दुखी हुनुहुन्छ, आफूलाई कहिल्यै एक्लै नछोड्नुहोस्, यसले निसासस बढाउँछ, यस्तो अवस्थामा आफ्नो नजिकका परिवारका सदस्यहरूसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ, वा साथीहरूसँग घुम्नु पनि सही तरिका हो।

योग र ध्यान गर्नुहोस्
तनाव कम गर्न योग र ध्यान प्रयोग गर्न सकिन्छ, यी शताब्दीयौं पुराना तर प्रभावकारी उपाय हुन्। यी काममा केही समय निकालेर विज्ञको सल्लाह लिनुहोस् ।

संगीत सुन्नुहोस्
जब तपाई कम महसुस गर्नुहुन्छ, यो समस्यालाई हटाउन आफ्नो मनपर्ने संगीत वा गीत सुन्नुहोस्, यसले तनावपूर्ण वातावरण हटाउँछ र तपाईलाई राहत महसुस गर्नुहुनेछ।