सम्बन्धले गर्दा हुने तनावले तपाईँको मानसिक अवस्थालाई कसरी असर गर्छ ?

सम्बन्ध बारेकाे चिन्तासँग कसरी व्यवहार गर्ने: कुनै पनि सम्बन्ध पूर्णतया पूर्ण हुँदैन। किनकी हरेक सम्बन्धमा उतारचढाव हुन्छ । तर सधैं एकअर्काको समर्थन र विश्वास कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

कहिलेकाहीँ सम्बन्धमा उतारचढाव यति धेरै हुन्छ कि यसले चिन्ता र तनाव निम्त्याउन थाल्छ, जसलाई सम्बन्ध चिन्ता (Relationship Anxiety) भनिन्छ। यस्तो अवस्थामा व्यक्ति सधैं आफ्नो सम्बन्धलाई लिएर चिन्तित रहन्छ। साथै, उसको दिमागमा सधैं प्रश्नहरू घुमिरहन्छन्। जस्तै ‘हाम्रो सम्बन्धले काम गर्छ’, के मेरो पार्टनरले मलाई सधैं माया गर्छ, के हामी छुट्टिनेछौं आदि।

धेरै पटक यी चीजहरूले व्यक्तिलाई यति हावी हुन थाल्छ कि यसले उसको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न थाल्छ। आज हामी यस विषयलाई विस्तृत रूपमा बुझ्ने र सम्बन्ध चिन्ताले मानसिक स्वास्थ्यमा कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने बारे जान्ने प्रयास गर्नेछाै । 

पहिले बुझ्नुहोस् कि सम्बन्धमा चिन्ता हुनु सामान्य हो कि होइन। के सम्बन्ध चिन्ता सामान्य छ? 

सम्बन्धको चिन्ता पूर्णतया सामान्य हो, किनकि जब तपाईं नयाँ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागमा प्रश्नहरू आउँछन्। साथै, यो चिन्ता प्रायः सम्बन्धको सुरुमा देखिन्छ। यदि एक व्यक्ति अझै धेरै वर्ष पछि सम्बन्ध चिन्ता छ भने, यो केहि विगत अनुभव संग सम्बन्धित हुन सक्छ। तर यदि समय संग चिन्ता बढ्दै जान्छ भने, यसले सम्बन्धमा बढ्दो समस्या निम्त्याउन सक्छ।

• यस्तो अवस्थामा मानिसलाई आफ्नो पार्टनरप्रति शंका, गुमाउने डर, आफ्नो भावनाप्रति भ्रम जस्ता भावनाहरू हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा मानिसको मनमा केही यस्ता प्रश्न उठ्न सक्छन्-
• के म मेरो पार्टनरको लागि उत्तम छु? 
• के म मेरो पार्टनरलाई फरक पार्छु? 
• के उसलाई मेरो लागि भावना ‘फिलिङ्स’ छ? 
• के यो सम्बन्ध लामो समय सम्म रहन्छ? 

सम्बन्धमा चिन्ता बढ्नुको कारण के हुन सक्छ ? सम्बन्ध चिन्ताको कारणहरू? 

सम्बन्धमा चिन्ता महसुस हुनु विगतको खराब अनुभवको कारण पनि हुन सक्छ। यो व्यक्ति आफ्नो पार्टनरको बारेमा विश्वस्त नभएको वा आफैमा कम विश्वासको कारणले पनि हुन सक्छ। यस बाहेक व्यक्तिगत जीवनसँग सम्बन्धित केही समस्याले पनि सम्बन्धलाई लिएर मनमा चिन्ता पैदा गर्न सक्छ। 

सम्बन्ध चिन्ताको सामना कसरी गर्ने। सम्बन्ध चिन्ताको साथ कसरी व्यवहार गर्ने

• तपाईको दिमागमा किन यस्ता प्रश्नहरु आइरहेका छन् भनेर तपाईको विचार बुझ्नुहोस्, यसले तपाईको समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ। 
• आफ्नो पार्टनरबाट आफ्नो भावना लुकाउने प्रयास नगर्नुहोस्। उनीहरूसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस् र आफ्ना समस्याहरू साझा गर्नुहोस्। 
• नजिकको कसैसँग कुरा गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई बुझ्दछ।
• यदि तपाईं आफ्नो विचारहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि एक सम्बन्ध विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।