४० वर्ष नपुग्दै धुम्रपान त्याग्नुहोस्, धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ

हालचालै जर्नल NEJM Evidence मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार ४० वर्षको उमेर नपुग्दै धुम्रपान छोड्दा धेरै रोगको जोखिम कम हुन्छ ।

अहिले युवायुवतीमा चुरोटको लत बढ्दै गएको छ । धुम्रपानले तनावको स्तर कम गर्छ भनी केही मानिसहरू विश्वास गर्छन्, जुन पूर्णतया गलत धारणा हो। चुरोट पिउनु स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले हानिकारक छ । सानैदेखि धुम्रपानले ४० वर्षको उमेरपछि धेरै गम्भीर रोगको शिकार बन्न सक्छ। भर्खरै जर्नल NEJM Evidence मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार ४० वर्षको उमेर नपुग्दै धुम्रपान छोड्दा धेरै रोगको जोखिम कम हुन्छ ।

अध्ययनले के भन्छ ?

अध्ययनका अनुसन्धाताका अनुसार यदि तपाईंले कम उमेरमा अर्थात् ४० वर्षको उमेरअघि नै धुम्रपान गर्ने बानी त्याग्नुभयो भने धेरै रोगको जोखिम कम हुन्छ । यति मात्र होइन, धुम्रपान छाड्ने व्यक्तिले पनि धुम्रपान नगर्ने जस्तै सामान्य जीवनयापन गर्न सक्नेछन् । युनिभर्सिटी अफ टोरन्टोको डाला लाना स्कूल अफ पब्लिक हेल्थका अनुसार धुम्रपानको बानी त्याग्दा मृत्युको जोखिम पनि धेरै हदसम्म कम हुन्छ।

१५ लाख युवामा अनुसन्धान

उक्त अध्ययनमा अमेरिका, क्यानडा, बेलायत र नर्वेका १.५४० देखि ७९ वर्षका १५ लाख युवाहरू संलग्न थिए। धुम्रपान नगर्नेभन्दा धुम्रपान गर्नेमा मृत्युको जोखिम बढी रहेको देखियो । अध्ययनका अनुसार धुम्रपान त्याग्दा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ, जसले मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम कम गर्छ । यसले मधुमेह, मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्या, क्यान्सर, दम, फोक्सो सम्बन्धी समस्या र खराब रक्तसञ्चार आदिबाट बचाउँछ।

धुम्रपान छोड्न यी टिप्सहरू पालना गर्नुहोस्

धुम्रपानको बानी त्याग्नका लागि घरमा, कारमा वा खल्तीमा चुरोट राख्नबाट जोगिनुपर्छ ।
यसका लागि मदिरा, अदुवा वा मह आदिको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।
यसका लागि तपाईले निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी लिन सक्नुहुन्छ।
यस्तो अवस्थामा चिनीरहित गिजा वा सूर्यमुखी र सनको दाना चपाउन सक्नुहुन्छ।
यस्तो अवस्थामा चुरोट पिउने र सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोकिंगबाट टाढा रहनुहोस्।